Green Juice

みなさん、こんばんは！
今日は雨になってしまいましたね～☂　
私は、今日朝から、勉強会の為に福岡へ。Raw foodの講習会は何度か受けた事あるので抵抗なく、グリーンジュースの講習会も受けてまいりましたよ(^_-)-☆
Raw foodは酵素を壊さず、そのまま体の中に摂取する事を勉強します。このグリーンジュースもそうです！デトックスをするために、繊維を取り除いた、グリーンジュースをいただきます☆
今回の中身はキュウリ８０％・ホウレン草やパセリ、ケールなどの葉っぱ２０％・アップル・レモンも入れます。すごい量の野菜やレモン（７人分だったので ）！！
でも、ジュースになるのは１人分：６００mlだけです。
贅沢で、体に負担がかからない飲み物（食べ物！）いただきました。ストックして、自宅まで持って帰ってきましたよ(^_-)-☆　
早速、家に着くやいなや飲み干しました～♪

緑が濃いので、葉っぱくさいかな～と思いきや、レモンも入っているせいか、全然くさくない！むしろ、飲みやすいグリーンジュースでしたよ～♪

このマシーンでジュースを作りました☆

 今日、一日ヘルシーで体に負担をかけないものをいただき、エネルギーがまだまだあります☆

みなさんは、今日の日曜日をどう過されましたか？？楽しい一日であった事を願います☆

ブログを見て下さってるみなさんが、明日も楽しい一日を過されますように～♪

塩麹☆

みなさん、こんにちは！
今日は朝から挟間クラス☆　いつも参加してくださる方達でした。口の誘導で大体、何のポーズかわかって下さるようになりました。
この調子で、肩・腕の筋力をつけていただいて、少しレベルアップしたクラス内容にあげていこうかな～と思っている途中です(^_-)-☆
みなさん、ご自分の呼吸そして、自分の内側に集中しておこなっているのが、ビシビシ伝わってきます。それを感じると、私も幸福感を覚えます。
今日もみなさん、お疲れ様でした☆来週の土曜日もお待ち致しておりますね～♥
 クラスに参加された、大西さんより、手作りの塩麹いただいちゃいました！今、流行ってますよね(^_-)-☆　インターネットやFacebookの記事で塩麹の話題を良く耳にします。気になってはいたものの、なかなか波にのれず・・・でも、今日いただいた塩麹！使ってみるのが、楽しみです。しかも、手作り！！安心して口に入れれるものって魅力的(^_-)-☆です。
ほんと、大西さんはこの前の、お赤飯もそうですが、今回もすごいな～と感心させられます。お料理上手な女性は素敵☆　ポイント高いですよね！！！
そういう、女性になりたいな～(^O^)／　ヨガと一緒で日々練習ですね♪

大西さん、いつもありがとうございます♥

 クラスの後、家に戻りランチをいただき、J氏がせっせと何やら、作りはじめました！
待つ事、２時間。出来上がったのは・・・・・・

サングリア☆

そうです！サングリアです♪　今回の中身はオレンジ・キューイ・アップル・パイナップルの４つの果物！そして、ソーダの代わりに、ORANGINA(オランジーナ) 。一口飲んで、“ん～おいしい！！！”
ぐいぐいいけちゃいます(^_-)-☆
暑くなると作ってくれる、サングリア。今年も美味しかったです♪　ありがとーJ氏。

明日は、“グリーンジュース”の勉強会の為、福岡へ。日帰りですが（*^_^*）行ってきます！
その事も、ブログに載せますね～(^_-)-☆

それでは、ブログを見て下さってるみなさまが、楽しい週末を過されますように(^O^)／

終了☆

みなさん、こんにちは！
月曜日・火曜日と天気は雨で、チラシ配りができず、そして今日やっとお天気も晴れ☀　残りのチラシを配ってきました～(^O^)／
２～３時間、歩き周り５００枚配り終え、トータル２０００枚のチラシを投函し終えました！大分に住んで１年経ち、チラシ配りで色んな所へ徒歩でうろうろ(^_-)-☆色んな場所に行ったな～と我ながら、感心（笑）
Mさんが、“１０００枚配って３人の方が興味を持つ ！”と言われておりました。今回は２０００枚なので、６人の方が興味を持つ事に・・・(^_-)-☆そうあって欲しいです♥
５月２６日まであと少し、楽しみでなりません♪　また、新たな方達との出会い・繋がりに胸膨らませております。

ヨガに出会ったころ、ヨガの素晴らしさに虜になり、友達との夜遊びやビーチでのパーティもそっちのけでヨガクラスに行ったり、ヨガのWSに行ったりと、生活がヨガ中心になって、はまっていた時もありました！そんなこんなで、自分なりにやっぱり“～し過ぎ”は良くないな～と思って（自分の性格的に）、ほどほどに切り替えました(^_-)-☆
頑張りすぎると、心も体も疲れちゃいますよね。なので、私はほどほどに人生を楽しんでおります☆
毎日、自分の心に尋ね、今日はどうしたい？今日の体調はどう？そして、自分の気持ちに素直に従います☆　それが、とても心地よく、快適です。
そういう生活ができるのは、自分自身に素直に、そして私の周りにいる人々に、支えられてるからだと思っています。

たとえ離れていても、どこにいても心の中には、大切な人・家族・友達がいるので、私はやっていける！と自信が湧いてきます。
ちょっと、しみじみしましたが・・・・（笑）　悲しい出来事があったわけではないですよ～(^_-)-☆

それでは・・・・・
今日もみなさんが、楽しい１日を過されますように～♪

これが、ポストに入っていたら、私です☆

ピラティス

みなさん、こんにちは！
今日は雨・・・☂　ジトーっとした日ですね((+_+))　気持ちもジトーっとならないように、昼から外へ出かけました！
ヨガの他に興味がある事が、ピラティス・ベリーダンス・アフリカンダンス！今日はこの中の一つ、ピラティスに挑戦してきました！
レフコ・マチカラでお世話になっている、篠崎先生。その先生がピラティスを教えてらっしゃるという事で、今日はレフコへ行ってきました（＾－＾）
篠崎先生と大体、同じ時間帯でお仕事一緒になることもあり、最初お会いした時から、元気で明るく、気さくで、とーってもチャーミングな先生だなと好印象☆
ピラティスの他にもエアロビも教えてらっしゃる先生です。アクティブ～！！

私、ピラティス初でした。
ヨガの呼吸法は鼻から吸って鼻から吐くのですが、ピラティスは鼻から吸って口から吐きます。これに慣れるのに時間がかかりそうですが、意識して呼吸してがんばりました！
ピラティスは骨盤底筋群だけを動かし（腹筋を良く使います！）他の部位は力を抜いていきます。腹筋がプルプル、段々とあったかくなっていくのが良くわかりました。
骨盤底筋群の使い方は、おしっこを我慢するときに締める感じ！と先生の説明わかりやす～い。誰でも、経験ありますもんね(^_-)-☆　違うかな・・・？！（*^_^*）
先生のカウントと一緒にお腹を使って足を右に左に、しかも、ゆ～くりな動きなので、ジワ～っと効いてくるんです。
汗もかき、骨盤を動かしたせいか、眠気もきて、最後のリラックスのポーズでは、このまま横になっていたい～終わらないで～と思うほど。
初のピラティス、最高でした☆ また、クラスにお邪魔させていただこうと思っております。
篠崎先生、今日はありがとうございました！また、宜しくお願い致します♥

クラス終わり、無理言ってお写真いただきました～♪

元気いっぱいの先生✿

ヨガも大好きですが、こうやって興味があることへチャレンジするのもまた、刺激があっていいですね(^_-)-☆　似てる所も多いヨガとピラティスですが、違いもあるので受けていてとても面白かったし、勉強になりました！
次はいつ行こうかな～(^O^)／
みなさんも今、興味があることにチャレンジしてみるのも、また新たな発見があり、楽しいかもですね(^_-)-☆

ブログを見て下さってるみなさまが、明日も楽しい１日を過されますように♪

ガンボとチリチーズバーガー

みなさん、こんばんは！
天気のいい土曜日を、どう過されましたか？
私は、朝から挟間未来館でヨガクラス！今日、ご参加されたMさんとOさん、気持ちの良い時間だったでしょうか？
Oさんは久しぶりの参加。GW中は実家に帰られたり学校の勉強で忙しく、なかなか来れなかったと話されました。でも、今日来て下さって良かったです。　最後に、“気持ちよかったです、テスト勉強も頑張ります！”と笑顔で帰っていかれました。
５月はテスト三昧だそうで・・・・頑張って下さいね～（*^_^*）
いつも、時間を見つけてはクラスに参加してくださり、感謝しております。心も体も気持ち良く、そしてリフレッシュして帰っていただければ、幸いです。今日ご参加してくださったお二人に感謝しております。

午後からは、引き続きポスティングへ・・・・
その前に、腹拵えと言う事で、今回はRED WOODへ～！！ここのお店のオーナーさんが水曜日の挟間のクラスに来て下さってるんです！（いつも大分市より車で２０分～３０分かけて 来て下さってます）ありがたいことです☆
いい雰囲気だし、ご夫婦も気さくでいい方だし、料理も美味しいので、行ってきました♪

日曜日の１４時頃、カウンターでのんびり過ごすお客様

一度、食べてみたいと思っていた、“ガンボ”。前回は売り切れでお目にかかれなかったのですが、今回はありました～！ ガンボ＋ライスで。（パンも選べます☆）

J氏はもちろん、バーガー(^_-)-☆　今回注文したのは、“チリチーズバーガー”
どちらも、美味しかったです！Kさん、Nさん、ご馳走様でした～♥
エネルギー補給できたので、張り切ってポスティングへ☀

“ガンボ”って？？と思われた方もいらっしゃるかと思いまして、説明が載っていたので、それも写真におさめてきましたよ(^_-)-☆

お店を後にして、１５時から１８時まで３時間ほどでしたが、1000枚配ってきました(^O^)／　今回も一つ一つ気持ちを込めてポストへ投函。　チラシを見て下さった方が、ブログを見て下さってる事を願いながら・・・・今、書いております！後少しチラシがあるので来週も配りたいと思います☆
今日、手伝ってくれたJ氏にも感謝。ありがとう♥

明日は、マチカラでの代行！１４時４５分から６０分間のパワーヨガのクラスを担当させていただきます。いつもの先生ではないので、生徒さん達の反応がドキドキではありますが、明日も楽しく、気持ちよく、みなさんが受けてよかった～と思って下さるように頑張ります！

ブログを見て下さっているみなさんが、明日も楽しい1日を過されますように～♪

太極拳のお父さん

みなさん、こんにちは！
今日は風が強く、少し肌寒いですが、気持ちの良い晴れですね～☀
今日は昼からマチカラでクラスがある為、１１時頃に家を出ました。駅までの道のりを歩いていると、私の後ろから、車のクラクションが２回なったので、振り返ろうとすると、横わきを黒の軽の自動車が通りすぎ、中の方が私に向かって、手を振っていました！後ろの窓には黒のフィルムが張ってあり、お顔を見る事ができませんでした。
ん？？私の後ろ姿で誰だかわかるほどの知り合いがいたかな～？なんて考えましたが、頻りに手を振って下さるので、 半信半疑で私も手を振り返しました。
さて、誰だったのかな～？なんて考えながら、歩き続けていると、さっき見たような車がUターンして、今度は私の前からやってきました。１０メートル先に車を駐車して、私が来るのを待っている様子。
近づいてみると、車の中から、満面の笑み✿　
あー！！！わかった。太極拳のお父さんだ～。と今度は自信満々で手を振ることができました！
（太極拳のお父さんは、挟間未来館のジムで一緒にフロアーを共有しあいながら、練習している仲です。）
お父さんが、車から出てこられ、“いつも後ろにバックかけとるけん、わかったよ～”とニコニコされていました。（バックはいつも私がマットを入れたバックを後ろにタスキ掛けして持ち歩いているものです。）
トランクを開け、“家で作っとるたまねぎ！！持っていって～”と言われました。玉ねぎを 渡すためにUターンしてまで戻ってきてくれたお父さん。やさし～い！心の中で思いました。
一瞬、電車とバス乗り継いでスポーツジムまでいくけど、ニオイ大丈夫かな？と思いましたが・・・・
はい！いただきました～♪　
袋は当然持っておらず、お父さんがパンが入っていたであろう袋に玉ねぎを入れてくれ 、渡して下さいました！本当にありがとうございました。
私のヘアーゴムで入口を縛り、ニオイ防止もバッチリ☆スポーツジムまで持っていきましたよ～(^_-)-☆
新玉ねぎの料理を作るのが楽しみです♪
いつもいつも、ほんとにみなさまにお世話になっております。周りの方が優しすぎて、甘えちゃっていますが、とっても感謝しております♥

丹精込めて作られた、たまねぎ～✿

 日々、皆様に感謝しながら生きております（*^_^*）
ブログを見て下さっている、みなさんが今日1日楽しく過されますように～♪

ブルーベリージャム

みなさん、こんにちは！
今日の天気は最高に良かったですね～♪春を通り越して、夏日和な一日でした。
朝のクラスもお日さまの明かりで十分でした。自然の光のもとでヨガ、気持ちも良かったのではないでしょうか？！
今日は体験の方も参加。新しい方との出会いに感謝です。最後は“気持ちよかったです～”と言っていただけ、私も幸せ～な気持になれました！ありがとうございました。
いつも参加してくださる、大友さんがクラスに来られて、“足の甲が腫れて、むくんだ感じがするのですが、他の所は大丈夫ですが、今日はどうしたらいいですか？”の問いに、無理をされない方がいいと思うので・・・と答え、今日はせっかく来て下さったのですが、大事を考え帰られました。
は～心配です(T_T)　早く良くなるといいな～♥　ご自愛くださいね！！
その大友さんより、今日手作りのブルーベリージャムを頂きました。お友達と工房をされていて、そこでジャムを作られてるそうです！手作りって嬉しいですね！安心して口にできるものって、魅力的です☆
クラス受けれなくて申し訳ない感じなのに、そのうえジャムまでいただいて・・・。大友さん！早く良くなってくださいね～(^O^)／

トーストにつけていただくのが、楽しみ～♪“工房つる田”

 午後から・・・・
佐伯に住んでいた友達が、５月より私が住んでいるご近所さんに引っ越してきました☆
なので早速、お家に遊びに行ってきましたよ～♪
友達の娘ちゃんも、もうこんなにおっきくなってて、お話しできるし、とってもかわいい☆
また、遊ぶ約束をして、帰宅しました♪

にっこりして～と頼むと、ピースのポーズ☆

久しぶりに会った、Eと娘ちゃん♥

今日は、心も体も癒された一日でした。今日もみなさんありがとうございました。

明日も、みなさんが楽しい一日を過されますように～(^O^)／