Raw Cake WS

みなさん、こんにちは！今日は生憎の雨☂・・・台風の影響でしょうか？

雨の日だからこそできる、ゆったりとした時間。頑張りすぎてる毎日にホッとした心の余裕を・・・
と言うと聞こえがいいかもですが、自分が雨の日に外に出るのが億劫になる方なので、仕事がない日に雨なら、お家でマッタリとした時間を過すのが好きなだけです(^_-)-☆

昨日は福岡へ！そうです。お話ししていたRaw Cake WSに行ってきました。私のヨガの先生の一人でもあり、Raw foodの先生でもある、のり先生。彼女のRaw foodは見た目も味も最高。抜群のセンスで何回もWSへ足を運びたくなるほどです。
今回で何回目になるかわからないほど、通っていますが・・・今回は２時間のショートコース。
作るのは“German chocolate cake & Chocolate mint ice cream ”　響きから美味しそうでしょ(^_-)-☆
その前に、なぜ、Raw foodが体に良いのか、それは野菜や果物を加熱せず生のまま食べることによって、ビタミン・ミネラルや食物酵素を体内に取り入れることができるから。
生きた酵素を体内に取り入れることで、代謝が活発になる、消化活動が活発になる、デトックス効果が期待できる、など体調改善の他、美容・ダイエット効果もあります。

そして、酵素って？？と言う方に、少し説明を入れます。

 酵素の仕事は、食べ物に含まれる炭水化物やタンパク質、脂肪などを分解し、体内に必要な栄養素として取り込む消化と代謝を行うことです。さらに、体に残った有害物質も排出し、体内浄化を促す、人間が健康的に生きていくうえで必要不可欠な存在です。

 酵素の力を借りた体内浄化を実行すると、たくさんの大きなメリットが身体にもたらされます。例えば、多くの疾病の治癒効果が高まる、基礎代謝率があがり肌の調子が良くなる、慢性便秘が解消される病原菌に対する抵抗力が強まるなど、どれも身体に嬉しいことばかりです。
しかし、酵素は消化や代謝の過程で徐々に数が減っていきます。私たちの一生のうちに体内で作れる酵素の数は、遺伝子によって生まれた時から決まって いるうえ、偏った食事ばかりを続けていると、どんどん酵素が消費されてしまいます（←この話を聞いた時に私は衝撃を受けました）。
酵素が不足したままでは、体内浄化機能は落ち、消化と代謝活動がスムー ズに行われなくなることで、腸内環境の健康にも悪影響を与えてしまうのです。身体が正常な働きができる酵素数を保つには、胃への負担が多い食べ物をとり過 ぎないことに加え、野菜や酵素がたくさん含まれた発酵食品などを通して、定期的に外から失われていく酵素を補わないといけない。酵素は私達が生きていくうえで、とても大事だという事ですね！

普段何気なく口にしている食べ物、食べる前に少し考えてみるのもいいかもですね(^_-)-☆

みんなで一緒に作り上げた、German chocolate cake☆

二層になってます。下のはクルミ、上の層はアーモンドとカカオ

フレッシュミントの Chocolate mint ice cream☆

アイスは暑い季節にピッタリの、さわやかミント！お口直しにもgoodなほど、すっきりするアイスでしたよ！！
毎回行くたびに、これを再現しなきゃ！したい！と思っていますが。まだ、Raw chocolateと green juice しか再現できていないのが現実。
フードプロセッサーとブレンダーが欲しいな～♥　Cakeやアイスが再現できた暁には、ブログに１番に載せたいと思います(^_-)-☆　うふふ

ヨギーニ＆ヨギー in Hasama

みなさん、こんばんは☽
今日は朝から挟間クラスでみなさんと楽しい時間を共有できました。ご参加してくださったヨギーニ、ヨギーの方々ありがとうございました♥

最近、挟間クラスは盛り上がっております。できた当初はなかなか集まりが少なかったのですが、 ここ何カ月で新しい仲間も増え、水曜日・木曜日・土曜日とクラスがクラスらしくなってまいりました。ヨガに興味がある方々が増えてきたのだろうな～と嬉しく思います。みなさま、一緒に頑張っていきましょうね☆
人それぞれ体も違います。柔軟性や安定性も人それぞれ、だからこそ今の自分の体を知り、周りに合わせることなく、無理することなく自分の今できる所でおこなって欲しいな～と思います。
自分ができないポーズをできる人、柔軟性や安定性がある人を見てしまうと、どうして自分はできないの？もうちょっと頑張ってポーズしてみよう。と自分の中で色んな事を思ってしまいますが、そんな時は、今の自分を観察する、そして受け入れ、そして心を開放する。そうすることで、とっても楽になります。ヨガが楽しくなります☆
一人でも多くの方が、心と体の調和を整え、いつも平常心で、焦ることなく、今を楽しく過してくださるように・・・ただただ願うばかりです。

生きてる人間ですもの、毎日体も心も変化しております。自分の周りの環境や人々で心が揺れ動いたり、挨拶をしても返してもらえず、なぜ？そんな大人がいるから・・・・などと思ってしまったり、ペットショップで子犬のうるうるした目をみて、すべての犬達を開放してあげたいと、心揺さぶられたり、一瞬一瞬で気持ちが変わり、上がったり下がったりと、毎日大変です。それをどうやって平常心に持っていくか・・・日々修行です(^_-)-☆
ヨガとは、マットの上でポーズをとるのが“ヨガ”ではないと私の先生はおっしゃっていました。私もそう思います。勿論、それも一つのヨガですが、マットから離れても、沢山のヨガがあると思います。生活するうえで周りすべてがヨガではなかろうかと。人間の事ばかりにとらわれず、そして、自分の事ばかりを考えず、周囲との調和をはかり、地球すべてのものと繋がり、そのことを考えていかなければいけないなと思います。環境問題だったり、食生活だったり・・・
あ～上手く書けないのが残念です・・・ごめんなさい<(_ _)>
ヨガを深く知ろうとすればするほど、ん～奥が深いな～と考えさせられ、そしてもっともっと深めていきたいと思ってしまう。ヨガの魅力って怖い(^_-)-☆
 みなさんと一緒にヨガができる事が、今私の１番の幸せであります♥　みなさまに感謝です☆

大分クラスもあったのですが、予約が入っていなかったため、自分のヨガの練習に時間を使いました。最近できた、大分クラス。少しずつヨガ人口を増やしていけたらな～と思っております。
コンパルホールでやっておりますので、ヨガしてみたいな～と思ってる方、そして周りにヨガしたい方がいらっしゃったら是非、お越しくださいね!(^^)!
一緒に楽しみましょう～
少しずつ練習を重ね、と言ってもできる日もあれば、できない日もあり、まだまだ不安定なピンチャマユラーサナですが今日は調子が良かったです。
昔とった（約１年前）写真と今日撮った写真を見比べて、今の自分を再確認。１年前とは肩の強さ、肋骨の動き（締め）などに変化があり、嬉しくなりました。
少しずつでもやれば、体は応えてくれる。ほんと再確認できました！
これからも、日々練習して心も体も鍛えていこうと思います（*^_^*）

ピンチャマユラーサナ

 明日は、福岡でRaw cake ws です。明日も早起きで行ってきま～す!(^^)!　明日の事もまた、ブログに載せますね～♥
それでは、ブログを見て下さっているみなさまが、明日も楽しい１日を過されますように～♪

最近

みなさん、ご無沙汰しております。
ずーっと、ブログを更新しておらず・・・みなさまに止めた？？と思われると寂しいので、書いてみました。
毎日、暑く体力気力共に減退がちですが、みなさんはお元気ですか？元気である事を願っています♥
さてさて、最近の私はヨガと家事に追われていますが・・・(追われてるほどやっていませんが 笑)
挟間クラス・大分クラスそして、スポーツジムでのヨガクラス、いつも楽しくみなさんと時間を共有しております。
新しい方との出会い、そして昔からクラスに通って来て下さるみなさんとの繋がりの強さに、毎日感謝し、これからもこの関係を大切にしたいと思っております。
大分クラスに来てくださっている、Rちゃん。彼女は今、グラフィックの学校で勉強されていて、卒業制作の一環で色んな分野のフライヤーをデザインされ、私にも素敵なフライヤーを作って下さいました！

表

裏

 シンプルでかっこいいデザインに仕上がってました！Rちゃん、ありがとう♥　
これを形にするのが楽しみです♪　今回はポスティングではなく、お店に置いていただくように考えております<(_ _)>
どこかのお店でこのフライヤーを目にしたら、手にとって見て下さいね～！！

日頃ほんとに周りのみなさんのお陰で楽しく好きなヨガをさせていただいているなと感じます。
私の周りのみなさんがいなかったら、今頃私は何をしていたかな～
ふとした時に、今こうやって生きていける人生に喜びと感謝の気持ちでいっぱいです♥
これからも、どこにいようと、ヨガを続け一人でも多くの方がヨガに出会えるように、日々精進していきたいと思いますので、みなさまどうか宜しくお願い致します
<(_ _)>

今後も沢山のＷＳに出向き、自分の興味があるモノに触れ、心も体も鍛え、そして少しでもみなさんが気持ちよく、楽しくヨガができるように、頑張っていきます。

今月２６日（日）にRaw foodのwsで今回Raw cake講習会で福岡へ行ってきます！楽しみです。
また、その時の事をブログに書かせていただきますね(^_-)-☆

それでは、ブログを見て下さっているみなさまが、楽しい１日を過されますように～!(^^)!

住吉浜リゾートパーク

みなさん、こんにちは！
週末はどう過されましたか？　暑かったですね～☀
私は、日曜日、海に行ってきました。
天気予報は日曜日・月曜日天気が悪いと出ていましたが、日曜の朝起きると、雲は多かったですが晴れていたので、レンタカーを借りて大分県杵築市の住吉浜リゾートパークへ～
家族連れが多かったのですが、そこまで人が多いわけではなかったです。 天気がそんなに良くなかったからかな～？？
雲の間から、太陽が顔を出したり隠したりの天候で、逆に良かったのかも・・・(^_-)-☆

 昼過ぎまで、ゆっくりし、１５時頃帰る頃にパラパラと小雨が降り出しました。
 日常で焼けていた肌、今回の海で本格的に焼けました。腕や首には日焼け止めを塗っていましたが、背中は塗っていなかったため・・・赤くなっております。
服を着るからわからないので大丈夫かな(^_-)-☆
また、近いうちに違う海に行きたいな～！

 夕方、家路に着きレンタカーを返すまでに時間があったので、挟間のご近所さんの庄内までドライブ！目的は庄内の“梨ソフト”
庄内は梨園が多く、お水も綺麗で梨が有名。梨ソフトの事も噂で聞いていて、一度試してみたいな～と思っていたのです。
挟間から車を走らせる事、１５～２０分ほど（ほんと近場です!(^^)!）庄内温泉と隣接してお野菜も売っており、その一角に梨ソフトもあります。

梨ソフトの上から梨ソースがかかっています

梨ソフト、お値段は１つ３００円。ボリューム満点なので二人でいただきました。
梨の味もほのかにあり、美味しかったですよ☆　カップとコーンが選べます。
店主の方が『カップが食べやすいよ』と教えて下さったので、カップにしました！

１日、日に当たり体も火照り、体力消耗しましたが・・・楽しい充実した１日を過すことができました。
みなさんも、暑さに負けず今日という日を大切に過されてくださいね～♪

梅味噌

みなさん、こんばんは！
毎日暑い日が続いておりますが、元気でお過ごしですか～？
洗濯物は朝干せば、昼には乾いてるのでとってもありがたいのですが、こうも暑いと体力・気力ともに消耗。
スポーツ飲料やアセロラのドリンクを頻繁にとってはいますが、足りないような感じがします<(_ _)>
でも、夏が大好きなのでこの暑さを楽しく過しております(^_-)-☆
みなさんも、熱中症や脱水症状にならぬようこまめに、水分補給されて下さいね～♪

先週の土曜日、挟間クラスを終え、大分クラスの前に大分市のタリーズ（定番）でお友達のあやちゃんとお茶しました。
あやちゃんは、結婚して豊後高田へ住居を構え（旦那様が建てられました！榎本建築）、自然いっぱい空気が綺麗な所で、毎日楽しく子育てされてます。今回は息子さんの潤くんはお昼寝タイムだったため、会えませんでしたが・・・（涙）久しぶりにあやちゃんに会えたので、良かった☆
前々から、あやちゃんから梅味噌をお裾分けしてもらう約束をしていて、土曜日は実家、大分市に来る予定だからという事で、タリーズで待ち合わせして、待ちに待った梅味噌いただきました！
あやちゃんの旦那様のお母様の手作りだそうで、いただけて嬉しかったです。

あやちゃんとパチリ☆　色白でかわいらしいあやちゃん！

本当に、ありがとう。私の為に時間を作って、梅味噌を持ってきてくれたあやちゃん♥優しすぎ～！！
次は、梅をいただく約束をして、解散しました(^_-)-☆　もらってばっかりで恐縮です<(_ _)>
いつか、Raw foodでもご馳走しなきゃ。ふふふ

早速、夜ごはんでキュウリに付けていただきました～(^O^)／　お味噌と梅、最高なお味。
この瓶いっぱいの梅味噌・・・すぐなくなりそうな勢いです。
今夜もキュウリと一緒にいただきま～す。
次は、潤くんも一緒にお茶しましょうね～！！

ひるねこカフェ

みなさん、こんにちは。
今日もいい天気☀　嬉しくなっちゃいますね～♪　梅雨も明けたとの情報が入り、夏本番！
楽しくてしかたないです!(^^)!
天気がいいと、出掛けたくなる衝動に駆られる私。海外旅行へ～と言いたいところですが、近場でも良いところありますものね(^_-)-☆　来週の日曜日に住吉浜ビーチへ行く予定です。今から楽しみです！
楽しみといえば、昨日ランチをしようと約束していて、行ってきました。ローフードのカフェ！“ひるねこカフェ”
ご一緒してくださったのは、たまき先生（Lave Warrior Yoga Fukuokaのティーチャートレーニングで同期生）。前々から、ローフードのレストランへ行く約束をしていたのです。
昨日は、天気もよくジリジリ太陽が照りつけていたので、ローフードも格別でしたよ。
ひるねこカフェへたまき先生は２回目の来店、私は初！どこにあるのかな～と思っていると、たまき先生が向かうのは大分市公設市場の中・・・え？？市場？
ここですか？と尋ねると、そうなんよ～びっくりでしょ！？といつものおだやか～な口調で返答され。
とにかく、一緒に市場の中へ。
車をおりて、市場の方へ進むと。かわいらしいお店があらわれました！

 店内に入ると、手作りの石鹸がたくさん！惹かれる～

カウンターの所にずら～と並んだ瓶。ナッツやら、何かの実が色々ありました。

店内はこんな感じです。落ち着いた色合いで、照明も間接照明。

今日の目的はローフードランチ！ローフードランチは１日１０食限定なので、前日までには予約を入れなければいけません。たまき先生が予約を入れて下さり、ありがとうございました。なかなか予約が取れないらしく・・・私達はラッキー☆すぐ予約が取れたみたいみたいでしたよ！！
メニューもいつものように写真に撮りましたので載せたいと思います。

ローフードランチのメニュー

そして・・・日替わりメニューもあります。（ベジタリアンメニューになります。）

今回、私達がいただいた、ローフードランチは・・・・・

グリーンスムージー・シイタケのスープ・サラダ・生春巻き・ゴーヤのサラダ

 最後にデザートまでいただけちゃいます！最高に美味しかった～♪

私が選んだのは、塩キャラメルタルト☆濃厚なお味♥

たまき先生が選んだのは、ティラミス☆さっぱりしたお味でした！

 マンゴーの香りのスパイスティーをいただき、心も体も喜びました！

マンゴースパイスティー

たまき先生と一緒にパチリ☆

美味しかったですよ～♪ご興味があられる方は是非、足を運んで見て下さいね～(^O^)／
素敵な方と素敵な時間を共有できた事に感謝し、今日からまた元気にやっていきま～す！！！

夏本番。みなさま、くれぐれも体調を崩されないように宜しくお願いしますね～。
水分補給もこまめにおこない、脱水症状を防ぎましょう！

今日、そして明日もみなさまにとって楽しい１日でありますように～(^O^)／

外ヨガ

みなさん、おはようございます☀
今日は、青空の晴れですね！梅雨もそろそろ終わり？もう終わったのかしら？？
お洗濯ものが気持ちよーく乾く天気になって欲しいですね♥

先週の土曜日の話になりますが、朝の挟間クラスと昼からの大分クラス、ご参加してくださったみなさまありがとうございました<(_ _)>
みんなで一緒にヨガができた事に感謝しております。
楽しい時間をありがとうございました！！！！
その後、夜１８時から、西大分のかんたんサーカスで外ヨガを受けに行ってきました(^O^)／
講師の方は、私の挟間クラスへたまに足を運んで下さる、マリーさん！
その方がカリフォルニアでプラーナ・フローヨガを学んでこられて、学んできた事をみなさんと共有したいとの事で、外ヨガを開催されました。
目の前は海、周りは走ってらっしゃる方、犬の散歩をされてる方、家族でお散歩しにこられていたり、船の汽笛の音など色んな音がきこえ、そして潮の匂い、たまに顔を横切る風など・・・・
とても気持ちが良く、まさしくプラーナ（生命エネルギー）を感じました。
自分の呼吸を大切に、呼吸と連動してポーズを行うこのヨガ。気持ちが良かったです。
終わったころは、ちょうど夕日が沈むまえで、なんとも言えない風景と色彩にみんなでうっとり。
心地が良いため息、は～とでるほどでした。
今回参加したみなさんです。

真ん中の方が、マリーさん、そしてマリーさんの旦那様（犬を抱っこされてる方）もご参加☆

普段、一緒にヨガがなかなかできないYさんや、TT(ティーチャートレーニングでご一緒した)Mさんとも一緒にヨガできた事にも嬉しかったです☆　素敵な時間をみなさま、そしてマリーさんありがとうございました<(_ _)>
また、近いうちに開催される外ヨガ、楽しみだな～♪
今回一緒にご参加できなかったみなさま、次回ご一緒しませんか？？ご興味があるかたは、えりまで一声かけて下さいね～(^O^)／

今日の晴れの日を有効に使いたいと思います！！
ブログを見て下さっているみなさまが、今日１日楽しく過されますように～!(^^)!