京都（４日目）

みなさん、おはようございます☀
今日の天気はどうかな～？？みなさんの住んでいるところは気持ちがいい天気でしょうか？そうあって欲しいです(^O^)／

さてさて、今日は京都最終日。あっという間の５日間トレーニングでした（*^_^*）充実した日々を送る事ができたのも、みなさまのご理解のなにものでもありません。本当にありがとうございます！
最終日も、思いっきり楽しい時間を過していきたいと思います♪

昨日の話になりますが、昨日は陰ヨガティチャートレーニングでお世話になっている、Ｔａｍｉｓａ（ヨガスタジオ）さんの2Fにあるオーガニックカフェ『cosy cafe』でランチをいただいてみました！今回私が選んだのは、ビーガンランチ（✿ヴィーガンランチ　肉・魚・卵・乳製品不使用　　￥６８０
軽めのランチ パン・サラダ・スープ・おかず２品）。美味しかったです(^O^)／この４日間は、外食続きだったので、久しぶりに体に優しく、安心して口にできるものをいただきました。
今日のランチもcosy cafeでいただくつもりなので、楽しみです♪

新鮮な緑の葉っぱをいただくのは久しぶりで、体が喜びました✿やっぱり野菜はいいですね(^_-)-☆

この日の陰ヨガティーチャートレーニングが終わり、その後、陰ヨガWS『秋の養生』を受けました。
 養生とは：そもそも「命を養う」という意味です。命を養うとは、生命力を高めることです。同時に生命力を損なうような行為･事象をさけることでもあります。
体温が下がると、関節が固くなったり、体が緊張したりしますね。秋・冬に体の不調がでやすいのです。
秋は冬に向けての準備の為の期間であり、冬への入り口とも言えますね。なので、この時期にエネルギーチャージをしておかなければいけないのですね～。
どうやって、エネルギーをチャージできるのか？？と思いますよね。シンプルな事ですが、『早寝早起き』をするといいと、ビクター先生はおっしゃっていました。
早く寝るとは、夜９時～１１時までの間に就寝する。（なぜならば、夜１１時～夜中１時：亥（い）の刻の間にエネルギーが作られるかららしいです。この時に起きていると不必要なエネルギーを使ってしまうからという考え） 。早起きとは：５時～７時までの間に起きよう！
たくさん寝るのではなく（量）、時間（その時）が大切だという事だそうです。

秋は外の気温に合わせて、肌も慣れさせるのがいいみたいですよ！厚着をしない事。と強くおっしゃっていました(^_-)-☆　少し、寒さを感じるぐらいのちょうどいい恰好をとおっしゃっていました。
これも、冬に向けての肌の準備運動みたいなものですね。風邪をひかない程度に、チャレンジしてみて下さいね～
過渡期の春・秋は胃が弱くなる時らしいので、暴飲暴食も気をつけたいですね。
体のつくりは人それぞれなので、絶対と断言はできないですが、こういう考えもあるんだな～と頭の片隅に置いていただけたら幸いです❤

Tamisaの壁にあったものです☆

 それでは、京都最終日、楽しんできま～す♪ブログを見て下さっているみなさまも、楽しい１日を過されますように(^O^)／