今年最後のヨガ

みなさん、おはようございます☂
今日は朝から雨ですね。今日はスポーツジムで今年最後のヨガクラスです。なのに・・・・雨
でも、気持ちを切り替えて、楽しく気持ち良くクラスが終わるように頑張ってまいります！
今年も残り後わずか、ほんとにあっという間の１年だったなと思います。挟間や大分のクラスに通って下さったみなさま、本当にありがとうございました。ヨガを伝えながら、みなさまより色んな事を学ばせていただき、感謝しております。実りの多い１年だったなと感じております。
たくさんの方に出会えて、心より感謝しております。出会えたみなさま、大好きです❤
良いお年をお迎えくださいね～♪
挟間クラスの生徒さんより、クリスマスプレゼント“手作りのビスコッティとリップ”をいただきました。

水玉の包み紙に入ったビスコッティはめちゃめちゃ美味しかったです！手作りのもの達って安心。本当にありがとうございます！そろそろ買わなきゃと思っていた時のリップの送り物！使わせていただきます。

  そうそう、プレゼントと言えば、沢山のプレゼントやメッセージカードなど送って下さったみなさま！ありがとうございました<(_ _)>　この場を借りてお礼申し上げます！送って下さったプレゼントやカードを載せようと思ったのですが、たくさんだったので控えさせていただきますね(^_-)-☆
私の誕生日を覚えていてくれたみんな～大好きよ～(^O^)／

みなさま、後少し悔いのないように楽しく過しましょうね！また、来年お会い致しましょうね（*^_^*）
良いお年をお迎えくださいね<(_ _)>❤

陰ヨガWS in Tokyo

みなさん、こんばんは☽
三連休の真ん中ですが、みなさま～どうお過ごしでしょうか？？明日はクリスマスイブ、何か予定などあるのかしら？楽しい事を聞くのって、自分までウキウキして楽しくなってきます♪
私は、金曜日仕事の後、東京へ飛びました。なぜかと言うと、２２日（土）に『陰ヨガ１day WS』が東京は祐天寺で行われる為でした。
スタジオは祐天寺駅近くにある、“オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店” でありました。
駅からすぐの所にあり、とってもわかりやすい、沢山のクラスがありヨガの種類も豊富です。もし祐天寺でヨガスタジオをお探しなら行かれてみてくださいね(^_-)-☆

今回の講師の方は、陰ヨガの先生で是非とも受けたいな～と思っていた先生。『渡辺純子先生』のWSでした。 京都で陰ヨガTT(ティーチャートレーニング)を受けた時の先生がビクター・チャン先生だったのですが、その先生が日本へ来日された時の通訳もされていて、実際に陰ヨガのクラスもされている方です。拠点は東京ですが、京都や大阪、名古屋に浜松なども行かれて陰ヨガをみなさんに伝えられている先生です。
純子先生は見てわかるように、とても穏やかで、優しい方でした。でもしっかりとした目をされていました。芯のある方なんだろうな～と思いました。話すと気さくで、話も楽しく、陰ヨガの座学ではご自分の経験なども織り交ぜながらの勉強だったので、とてもわかりやすかったですよ(^_-)-☆
今回のWSでまた、陰ヨガの良さを改めて感じる事ができました☆　遠かったけど、参加して正解だったな～と思いました。　純子先生に是非、九州へも陰ヨガを伝えに来て下さいねと、お伝えして帰ってきました。先生もいつか九州へも行きたいです！と言われていました。その日が来るのが、楽しみです♪
また、２月には径絡の勉強をしに、京都へ行く予定です。（講師：内田かつのり先生）
今回、私が不在の時に代行を務めて下さった、まみ先生に感謝です。ありがとうございました❤
そしてクラスに来て下さった生徒さん達にも感謝いたしております。また、２月にご迷惑おかけすると思いますが、みなさま宜しくお願い致します<(_ _)>

また、東京の話に戻りますが、WSが１日だった為、ランチは近くのカフェへ。祐天寺駅の近くがスタジオだったのですが、さすが東京ですね！駅の近くにはおしゃれなカフェやレストランなどが沢山あり、選ぶのに一苦労。ですが、せっかくなのでオーガニックのカフェを選びましたよ！
お店の名前は『Keats』　二階建ての一軒家。ランチ時で沢山の方がいらっしゃいました。私達は２階の部屋へ。 落ち着いた感じのしゃれたお部屋でしたよ。

冬野菜が沢山入ったスープ★寒い日だったので、体が温まりましたよ❤

『いろいろ野菜の料理プレート』　少しずつ色んな種類が食べれるのって女性は嬉しいですよね❤

ここは、オーガニック＆ショップのお店です。お野菜やスイーツも販売されてましたよ(^_-)-☆
近くにお住まいの方、または東京へ遊びに行かれた時などは是非、行かれてみてくださいね～！

ブログを見て下さっているみなさまが、引き続き休日を楽しく過されますように(^O^)／

お知らせ

みなさん、おはようございます☀
今日もここ大分は晴れております。外は寒いですが、窓越しに太陽の光が入ると気持ちがいいですね(^O^)／　今日も頑張るぞーという気になります。
１２月２２日（土）は私が不在の為、まみ先生に代行をお願い致しております。
クラスの予約は当日の朝までいいですよ～と日ごろ伝えておりますが、さすがに代行の先生の時は難しいので、予約は前日までにお願い致しますね<(_ _)>　
挟間クラス・大分クラスのご予約お待ち致しております。
まみ先生は福岡でティーチャートレーニングを受けた時の同期で、とっても優しく素敵な先生ですよ！　私も一緒に受けたいぐらい❤
いつもと違い、色んな先生のヨガを受けるのもとっても勉強になると思いますので、こういう機会に是非受けてみて下さいね～♪
では、ブログを見て下さっているみなさまが今日も楽しい１日を過されますように(^O^)／

陰ヨガ体験クラス ２

みなさま、おはようございます☀
寒さが増し、外へ出るのも億劫になってまいりましたが、どうお過ごしでしょうか？？
ノロウイルスに感染する方が増えたと聞きましたが、みなさま元気にお過ごしでしょうか？今年も後少し、元気に過ごしたいものです<(_ _)>　

☽昨日は挟間未来館で陰ヨガ体験クラスを開かせていただきました。前回よりも沢山のご参加にとても感謝しています。ご参加して下さったみなさま、ありがとうございました。みなさんも陰ヨガに興味がお有りなんだな～と嬉しくなりました♪
この時代、日常生活やプライベートでも忙しく動き回っている私達ですが、交感神経ばかり刺激され、自律神経が偏ってしまう傾向にありますが、バランスを整え心身ともに落ち着いた状態を取り戻すために、忙しい状態をリセットして、リラックスする時間を作るべきではないだろうかと思います。と言う事で、陰ヨガで心身ともにリラックスし、そしてエネルギーを蓄えていきましょう♪
少しでもリラックスできる空間を作りたくて、陰ヨガ体験クラスをさせていただきました。来月もまたおこなう予定ですので、興味があるかた、またリラックスしたくなったな～と思われたかた、ご連絡お待ち致しております(^O^)／

昨日ご参加して下さったOさんの手作りシフォンケーキ。いただきました♪
レッスン終了後、お腹がすいていたのでJ氏とパクパク食べました。口当たりしっとりの優しい甘さのシフォンケーキ、ぺろりといけました。とーっても美味しかったです！ありがとうございました。

酵素カボスの豆乳入りシフォンケーキ★

昨日ご参加して下さった皆様の股関節のつまりが少しでも流れて、股関節が軽くなられていることを願っています。
ブログを見て下さっているみなさまが、今日も楽しい１日でありますように(^O^)／

大人な時間

みなさん、こんばんは☽
週末はどう過されましたか？？忘年会の季節で、フェイスブックで忘年会の写真を拝見しています。みなさんの楽しそうな顔を見て、自分もそこに参加したような気になりながら・・・にやにやしています♪
私は今日もヨガクラスの為、大分へ向かいました。１２月から暖房が付くので、今日は暖かな部屋でのヨガ。ホットヨガまではいきませんが、良い汗かけたのではないでしょうか？もしかしたら、暑すぎたかも？どうか、風邪ひかれないようにしてくださいね～。
昨日、土曜日の挟間クラスに来て下さった、Sさんより、朝採りのキャベツ（お父様の作ったキャベツ）とドングリのストラップ（お母様の手作り）をいただいちゃいました<(_ _)>　いつもいつもありがとうございます。
新鮮そのもののキャベツ！大ぶりで、身がつまっててどっしりと重量感があります。緑色が綺麗で、プリッとしてる感じ★　めちゃめちゃ美味しそうです。本当にありがとうございます。

Sさんのお母様の手作り、どんぐりストラップ。かわいいでしょ！帽子をつけたドングリを見つけるのが難しいです。確かに、道に落ちているドングリ達は帽子かぶってないですもんね(^_-)-☆　それを考えると大変だっただろうな～と大切に使わせていただきます。いつも、本当にありがとうございます❤　みなさまの温かい愛を感じながら、毎日楽しく過させていただいています。有難いの一言ですね。 そのぬくもりを感じながら、午後からは夜の挟間クラスに来て下さっている、OさんとGさんに会いに、賀来（かく）の甘味処『三木屋茶寮　たき』へ行ってきました。
たきへお邪魔するのも２回目。ホッとしたい時、癒されたい時、大人の時間を楽しみたい時に、行きたいお店です★
この前は夏、今回は冬と真逆の季節に来店させていただき、冬は冬で楽しむ事ができました。
緑茶やお抹茶、じ～んと体の中を温めてくれる、ホッとした飲み物ですね。本当に美味しかったです。今回、私がいただいたのは、お抹茶セット（前回と同じですが、生菓子が違いますよ(^_-)-☆）J氏がいただいたのは、ケーキセット！
 まず、席に着くと運ばれてくる、緑茶。抜群の温度で出てくるので、本当に美味しい。ホッとしますよ！右の写真は『きんつば』粋なはからいで、一緒に持ってきて下さいました<(_ _)>恐縮です。

 右がケーキセット、下がお抹茶セットです。ケーキセットは、ドリンクがカフェオレと抹茶ロールケーキです。
下はお抹茶と上生菓子。生菓子はカウンターの所に沢山の種類があり、そこから選べます。
今回は１２月という事で、クリスマスの生菓子！今日はトナカイさんしか残っていなかったので、トナカイさんにしました。
一つ一つ手作りで、気持ちが込められた作品たち。職人技ですよね(^_-)-☆



　

クリスマスシーズンという事で、今生菓子にこんなかわいい仲間がたくさん！！Gさんの技が見れますよ(^_-)-☆
いつもお世話になっている、T先生と叔母様のSさんへ手土産としていちご大福を買って帰りました❤これもまた、美味。練乳が練り込んであるんです。一口いただくとほのかに練乳の味がします。

ヨガの後のあま～い午後を過すことができて、幸せでした❤　
本当に、いつもみなさんありがとうございます。今年も残りわずか・・・・悔いのないように毎日楽しく過していきましょうね♪
明日も、みなさまにとって楽しい１日でありますように(^O^)／

陰ヨガ体験クラス

皆様、おはようございます☀
この前の火曜日に、陰ヨガクラスを開催させていただきました。１１月７日～１１日まで京都で陰ヨガティーチャートレーニングを受けてまいりました。まだまだ、練習の身ではありますが、少しでもみなさんと一緒に陰ヨガをしたいな～と思い１時間ですがやらせていただきました。
挟間クラスへ来て下さるみなさんとプシュパ（ヨガスタジオ）さんからも３名参加してくださり、とてもありがたい時間でした。
いつもおこなっている、ビンヤサヨガやアシュタンガなどといったアクティブなヨガ=陽ヨガと呼ばせていただきますが、陽ヨガとの違いが２つあります。１つは筋肉を緊張させない。もう一つは、ポーズのホールド時間が長めであるという事です。（３～５分間）その二つが陽ヨガとの違いです。
陽のエネルギーは軽く、上に上昇するエネルギーになりますが、陰はその反対で重く、下へ向かうエネルギーになります。なので、陰ヨガは下半身に重点を置いたヨガになります。
なので、今回は股関節を開くクラスにしました。私の股関節は固いので、この股関節を開くポーズが好き❤というのもあります(^_-)-☆
半分の方が陰ヨガが初めての方々でしたので、優しいポーズを選び、進めていきました。股関節に詰まった感じがある、そのつまりを流していきたいなと思いながらやっていきましたが、どうだったでしょうか？？人それぞれ感じ方が違うので、何ともいえませんが、皆様の股関節が少しでも軽く、そしてつまりが流れている事を願います★
私も、毎日少しずつですが陰ヨガのポーズを２～３つおこなっています。陽ヨガも陰ヨガもバランス良く取り入れ、心と体のバランスを保ちたいな～と思います。
今回、陰ヨガ体験クラスへご参加してくださったみなさまに、心から感謝いたします。ありがとうございました。１２月１８日（火）にも、同じく陰ヨガ体験クラスを開催する予定ですので、ご興味があられる方、是非お越しくださいね～❤　ご予約お待ち致しております。
寒く風も冷たくなり、冬到来です。どうかみなさまご自愛くださいね。
今日も楽しい１日をお過ごしくださいね(^O^)／

酵素ジュース

みなさん、おはようございます☀
今日も朝はいい天気を迎えておりますが・・・さて、午後からはどうなるかな～<(_ _)>　外出するときは面倒ですが、傘は必需品のようです（徒歩ですので(^_-)-☆）
もう、ほんとに冬のように、寒くなり、体調崩される方も多い季節になってまいりました。お互いに気をつけたいものですね。
体の中から健康に！と言う事で今回お邪魔させていただいたのは、Oさんのお宅(^_-)-☆自宅で、『酵素ジュース作り』をされていて、お誘いを受け早速行ってきました！私はRaw foodを作りますが、酵素ジュースは試した事がなかったので、ドキドキワクワク。玄関先で素敵な笑顔で迎えて下さったOさん。素敵な女性なんです(^O^)／

さて、酵素ジュースとは？簡単に言いますと、主に野菜酵素などに重心をおいて作られたジュース何十種類もの野菜や果物を発酵させた酵素ジュースを飲むことで、栄養をたっぷり補給しながら、老廃物を体の外へ排出することができます。
✿ 期待できる効果・・・デトックス効果・便秘解消・美肌効果・ダイエット効果などなど。

一番手前が、２週間前に作られた酵素ジュース！

 中の果物をいただいたのですが、発酵してるな～と感じる味。少しシュワッとしてましたよ！

沢山の味の酵素ジュースがずらり～テイスティングしまくりました！

 私のお気に入りは、カボス酵素！カボスの苦みが癖になる♪片手にはお水、そして酵素ジュース。お邪魔している間、３回お手洗いに行かせてもらいましたが、即効デトックス効果が(^_-)-☆うふふ❤　帰る時感じたのですが、冷たい風が強い日だったのですが、皮膚の外側は冷たく感じましたが、体の中はポカポカしてる感じを受けました。毎日これを飲むと、風邪知らずなのではないでしょうか。即効効くとは、恐れ入りました<(_ _)>

この日ご一緒した、MさんとHさん。この緑色の蒸しケーキはモリンガ！

 

 <モリンガとは>

アフリカ、インド、フィリピンなどの熱帯、亜熱帯地方に自生する植物です。
正式名称は、「モリンガ・オレイフェラ」と言い、その優れた栄養補 助効果で珍重されてきました。
日本では、「わさびの木」と呼ばれています。モリンガは「葉」、「実」、「種」、「茎」、「根」、「花」など全てに高い栄養 価を持っており利用価値があります。特定の部位だけでなく、全てが使えるのです。モリンガは90種類以上の栄養素を含んでいます。また、古くから300種 もの薬効効果と水と空気を浄化する驚きの植物として知られているそうで。最近とっても流行ってますよね(^_-)-☆なので、調べてみました。もっと詳しく知りたい方は⇒ Nature's Chest

とても、楽しい時間そして勉強になる時間ををみなさんと過すことができ、感謝です。お誘いいただいたOさん、本当にありがとうございました☆
次は、ロースイーツ持参させていただきますね❤




それでは、ブログを見て下さっているみなさまが今日も楽しい１日を過されますように(^O^)／

Noriyoga Space☆

みなさん、こんばんは☽
続けて、ブログ更新しちゃいます(^_-)-☆
一昨日、１１日日曜日に京都から福岡へ到着し、１泊。そして次の日に私のヨガティーチャーの１人・ローフードの先生でもあるノリ先生のヨガクラスを受けてきました。
せっかくだし、なかなか会える機会もないので、ハードスケジュールかなと思ったのですが、会いに行ってきました☆
色んなスタジオでヨガを教えてらっしゃいますが、このNoriyoga Spaceは二名限定のプライベートレッスンなのです。なので、一人一人に丁寧に指導していただけて心も体も満たされる時間です。

久しぶりのノリ先生のヨガ。穏やかな口調で心が解き放たれ、そしてダイナミックなポーズでチャレンジ精神をくすぐって下さるノリ先生。最高な時間を過すことができました～❤ありがとうございました<(_ _)>　ノリ先生と言えば、Raw foodの講師でもあります。私のRaw foodの先生なのです！先生のRaw sweetsは最高の味とセンスでみんなを虜にしちゃいます！私もその一人ですが・・・
ノリ先生が笑顔で『新作できたから～食べてみて❤』と下さったチョコ。ピカピカつるつるの美味しそうなチョコをいただきました！新作はフレッシュミントが沢山入った、チョコミント味でしたよ！一口食べると、体に沁みわたるような甘さと、ミントの爽やかな味がたまらなく美味しかったです☆
私もまた、チャレンジしてチョコ作りやってみよう(^_-)-☆　みなさま、試食のほどよろしくお願い致しますね～（*^_^*）

ローチョコミント☆

ラズベリーローチョコ☆

ローチョコセット(^_-)-☆贅沢～

沢山の愛を沢山の方々からいただき、エネルギーチャージができました♥明日からまた、頑張っていこう♪
ブログを見て下さっているみなさまが、明日も楽しい１日を過されますように(^O^)／

京都（５日目）

みなさん、こんばんは☽
京都、滞在最終日☆　ほんとにあっという間の５日間でした。まだまだ勉強したいな～ヨガ三昧の贅沢な時間よ終わらないで～なんて思いながら、最後までみんなで頑張りました♥
とても、いい時間をみんなで過すことができ、本当に楽しかったです。５日間、養生を考えながら過し、毎朝６時に目が自然に覚め、気持ちの良い朝を迎える事ができました。正しい生活をすると、体の中から軽くなり、体調がほんとに良い状態だと気づきます。
大分へ帰って来てからも、なるべく正しい生活を心掛け、養生に励んでいきたいと思います(^_-)-☆

最終日とあって、その日はみんなでビクター先生と通訳のまゆみ先生を囲んでのランチ☆みんなで和気あいあいと美味しいランチボックスを食べれて楽しかったです！また、授業の時と違うビクター先生の一面も見る事ができましたよ!(^^)!うふふ

ベジランチボックス・カブとほうれん草のクリームスープ☆

陰ヨガティーチャービクター先生☆

沢山の仲間達と通訳のまゆみ先生☆

陰ヨガベーシック　修了証明書☆

 これから、もっともっと、陰ヨガを勉強していき、沢山の皆様に、陰ヨガと陽ヨガ（アクティブなヨガ）
をバランスよく伝えていけたらな～と思っております。これからもどうぞ、宜しくお願い致します<(_ _)>

ブログを見て下さっている皆様が、今日眠りにつくまで穏やかに過されますように(^O^)／

京都（４日目）

みなさん、おはようございます☀
今日の天気はどうかな～？？みなさんの住んでいるところは気持ちがいい天気でしょうか？そうあって欲しいです(^O^)／

さてさて、今日は京都最終日。あっという間の５日間トレーニングでした（*^_^*）充実した日々を送る事ができたのも、みなさまのご理解のなにものでもありません。本当にありがとうございます！
最終日も、思いっきり楽しい時間を過していきたいと思います♪

昨日の話になりますが、昨日は陰ヨガティチャートレーニングでお世話になっている、Ｔａｍｉｓａ（ヨガスタジオ）さんの2Fにあるオーガニックカフェ『cosy cafe』でランチをいただいてみました！今回私が選んだのは、ビーガンランチ（✿ヴィーガンランチ　肉・魚・卵・乳製品不使用　　￥６８０
軽めのランチ パン・サラダ・スープ・おかず２品）。美味しかったです(^O^)／この４日間は、外食続きだったので、久しぶりに体に優しく、安心して口にできるものをいただきました。
今日のランチもcosy cafeでいただくつもりなので、楽しみです♪

新鮮な緑の葉っぱをいただくのは久しぶりで、体が喜びました✿やっぱり野菜はいいですね(^_-)-☆

この日の陰ヨガティーチャートレーニングが終わり、その後、陰ヨガWS『秋の養生』を受けました。
 養生とは：そもそも「命を養う」という意味です。命を養うとは、生命力を高めることです。同時に生命力を損なうような行為･事象をさけることでもあります。
体温が下がると、関節が固くなったり、体が緊張したりしますね。秋・冬に体の不調がでやすいのです。
秋は冬に向けての準備の為の期間であり、冬への入り口とも言えますね。なので、この時期にエネルギーチャージをしておかなければいけないのですね～。
どうやって、エネルギーをチャージできるのか？？と思いますよね。シンプルな事ですが、『早寝早起き』をするといいと、ビクター先生はおっしゃっていました。
早く寝るとは、夜９時～１１時までの間に就寝する。（なぜならば、夜１１時～夜中１時：亥（い）の刻の間にエネルギーが作られるかららしいです。この時に起きていると不必要なエネルギーを使ってしまうからという考え） 。早起きとは：５時～７時までの間に起きよう！
たくさん寝るのではなく（量）、時間（その時）が大切だという事だそうです。

秋は外の気温に合わせて、肌も慣れさせるのがいいみたいですよ！厚着をしない事。と強くおっしゃっていました(^_-)-☆　少し、寒さを感じるぐらいのちょうどいい恰好をとおっしゃっていました。
これも、冬に向けての肌の準備運動みたいなものですね。風邪をひかない程度に、チャレンジしてみて下さいね～
過渡期の春・秋は胃が弱くなる時らしいので、暴飲暴食も気をつけたいですね。
体のつくりは人それぞれなので、絶対と断言はできないですが、こういう考えもあるんだな～と頭の片隅に置いていただけたら幸いです❤

Tamisaの壁にあったものです☆

 それでは、京都最終日、楽しんできま～す♪ブログを見て下さっているみなさまも、楽しい１日を過されますように(^O^)／

京都（３日目）

みなさん、おはようございます☀
今日も京都はいい天気に恵まれました！京都へ来て４日目、今日と明日でお勉強も終了。たくさんの事を吸収するのに、アップアップですが、仲間がいるので楽しく過ごせております<(_ _)>
今日は陰ヨガTT(ティチャートレーニング)の後に１８時～２時間の陰ヨガ（秋の養生）WS（ワークショップ）があるので、それにも参加する予定です。
養生に興味があるので楽しみです(^_-)-☆

養生とは・・・ 健康に注意し、病気にかからず丈夫でいられるようにつとめること。エネルギーを保持する事です。毎日の積み重ねですね！私の生活習慣も見直さなければいけないなと思います<(_ _)> 
養生は陰陽のバランスを保つために必要で、まず身を養うことで、生（生きる事、命そのもの）を養うことになると教えていただきました。 エネルギーを使うだけではなく、保つ事そのバランスがとても大切だという事。ん～なるほど(T_T)と思う事ばかりです。
今日も陰ヨガでエネルギーを保たせようと思います(^_-)-☆

そうそう、昨日の朝に『本能寺』へ再び行ってきました。今度は中まで入ってきましたよ(^_-)-☆

織田信長が明智光秀に討たれた『本能寺の変』で知られる。敵は本能寺にありの言葉も有名ですね。

 ここで、ヨガスタジTamisaのご紹介～♪

食事するところもあります☆

２Fと３Ｆにスタジオがあります。

２Ｆ受付

２Ｆショップもあります。ヨガウエアーやオーガニック食材も揃っていましたよ！　

２Ｆのカフェ。１１月は週末のみOPEN

私が陰ヨガを教えていただいているスタジオ内と先生・通訳の方そして、仲間です☆

３Ｆスタジオで陰ヨガTT

今日も、たくさん学んでまいりま～す♪
今日はホテルを移動します。その為、明日のブログの更新は難しくなるかもしれません。ごめんなさい<(_ _)>　
それでは～ブログを見て下さっているみなさまが今日も１日楽しく過されますように(^O^)／

京都（２日目）

みなさん、おはようございます☀
今日も京都はいい天気に恵まれておりますよ～。ここ、京都へ来て陰ヨガの生活をしております。
朝６時には起きて、夜１０～１１時までには寝ています<(_ _)>　健康的な生活を送らせていただいております。
なので、観光なんてできておりませんが・・・それでも、陰ヨガの勉強の前の１時間を有意義に過ごしたくて（朝は時間に余裕があるので(^_-)-☆）この辺のお寺を巡っております。
昨日の朝に少しだけ観にいったお寺『本能寺』の写真を載せたいと思います。昨日は中まで入っておらず、
今日は中の方まで覗いてみようかな～と思っております。

沢山の修学旅行生も朝早くから沢山いましたよ～☆

スタジオ前の『天性寺』の立札にありがたいお言葉が・・・朝、これを見て勉強へ向かっています。

 それから、少し歩くとまた違うお寺が～

 どなたでもすぐにお参りできるようなお寺が沢山あります。お線香の匂いが漂っていますよ！最高。このようなお寺は転々とあります。さすが、寺町通り！！！
そうなんです。ヨガスタジオがある場所は寺町通りという所にあるのです(^O^)／

 毎日あっという間に終わり、楽しい時間はほんとに早いなと思います。
陰ヨガの生活とかきましたが、どういうの？と思われた方、ご説明しますね(^_-)-☆

１．午後９時～お水を飲まない
２．午後１０～１１時までの間に就寝
３．ベジタリアンの方はいいのですが、そうでない方は夕食にお肉を摂取するのは控える（食べるとしても少し）
４．寝る前に２～３つの陰ヨガポーズを行う
５．できれば起床６時
６．夜の体はクリーンアップの時間へ

そんなに、難しいことではないので、今のところ実行しております(^_-)-☆　通常の生活（大分での）では少しがんばらなきゃいけないですが、今はヨガだけに集中できるので、苦痛なくできております。
陰ヨガの生活とはデトックスさせる為に行う生活です。デトックスをうながすヨガでもあります。
すべてのヨガで言える事だと思いますが、ヨガでバランスのとれた状態で平常心、中立であること=悟り・道（中道：仏教でのいい方）が最終的な行きつくところですね(^_-)-☆
でも、また人それぞれですので違う考え方の方もいらっしゃると思いますが・・・。

陰だけでも、陽だけでも体は安定しない、その真ん中を（バランスのとれた心身）得るためには、どちらもバランス良く行う事だと、教えられました。今、その感覚がわかるような気がします。（まだまだでではありますが(^_-)-☆）
陰ヨガの勉強の後、通常のスタジオに練習しに行っているのですが、心の変化に気づくのです。
初めは、せっかくヨガしに京都へ来たのだから、他の先生のクラスに入りたいという気持ちからでしたが、今は陰ヨガの良さや、心の変化に気づくきっかけをくれたように思います。
とにかく、毎日ヨガ三昧で心も体も満たされております❤幸せです。こういう気持ちになれたのも、快く送り出してくれたJ氏のお陰だな～と思っております。ありがとうJ氏。感謝の気持ちでいっぱいです。
これから、もっともっと陰ヨガを深く勉強したいなと思います。めちゃくちゃ楽しいです♪ 
今日も、楽しくお勉強してきま～す(^O^)／

ブログを見て下さっているみなさまが、今日も楽しい１日を過されますように!(^^)!

京都 （1日目）

みなさん、おはようございます☀
京都へ来て２日目の朝です。今日もいい天気です！
京都へきた理由は、陰ヨガTT『理論と実践』の為。沢山のヨガの流派がありますが、“陰ヨガ”は今、みなさんにお伝えしている“ビンヤサヨガ”と全く違って、ポーズを３～５分ホールドし時間をかけて、関節に働きかけるヨガのスタイルになります。
そのお勉強の為に京都へ来ています。京都にいるのですが残念ながら、まだ紅葉やお寺などの観光地へ行っておりません<(_ _)>　なので、素敵な紅葉の写真など撮れておりませんが、どうぞ最後までお付き合いくださいね❤
昨日は陰ヨガTTの初日。全国から陰ヨガの勉強の為に、ヨガスタジオTamisaへ集まりました。
みなさん、一人一人の思いと共に、これから５日間みっちりと勉強できる事に、わくわく、ドキドキしております。

ホテルからヨガスタジオまでの道のり☆５分ほどで着く距離です(^_-)-☆

スタジオ前の看板☆

Tamisaスタジオ入口

休憩☆　沢山の方が今回集まったみたいですよ！何人かは数えてませんでした<(_ _)>

スタジオの片隅にひっそりと佇む方が・・・私達を見守って下さっています(^_-)-☆

 沢山の事を５日間で吸収しなければいけないので、ゆっくりとする時間がありませんが、少しでも京都を感じていただきたいので、ブログを書きたいと思います！

陰ヨガの講師：Victor Chug/ビクター・チャン

ビクターはアジアにおいて、陰ヨガを最も教えた経験のあるインストラクター・トレーナーの一人です。彼はアジア全域において、500人以上の陰ヨガのインストラクターを養成してきました。
彼は2004年12月に陰ヨガの創立者ポールグリレイ氏と出会い、陰ヨガと解剖学のティーチャートレーニングを修了しました。さらに2007年2月にサンフランシスコで行われたトレーニングプログラムにおいてはポールとサラパワーに師事しました。
ビクターは、現在、自身の直観力と経験から培った知識とともに、このプラクティスをより切り開き発展させています。
2005年より、アジア全域において陰ヨガの指導に力を注いでいます。　by Yoga studio TAMISA-web

素敵な先生とそして、素敵な仲間とともに過す５日間を楽しみにしております(^_-)-☆今日も１日、たくさんの事を吸収してきますね～❤
ブログを見て下さっているみなさまが、今日も１日楽しい時間を過されますように(^O^)／

Raw Marble Cheesecake

みなさん、こんにちは☀
グンと気温も下がり、朝目覚めてベッドから出るのが億劫になってきたこの頃ですが、みなさまはどうお過ごしでしょうか？？
冬支度と言うのかどうかわかりませんが、暖かいインナーやルームシューズなど買い揃えておかなきゃいけないなと思っています。遅いかしら？？笑
空気も乾燥していますので、みなさま体調を崩されないよう、そして風邪をひかれませんように気をつけて下さいね❤
一昨日からアーモンドを浸水。そして昨日の朝から、Raw cake作り！夜は挟間のクラスだったので、みなさまにお裾分け(^_-)-☆　みなさん、喜んで持って帰って下さいました（*^_^*）ありがとうございました！
マーブル模様のケーキは２回目の挑戦でした。今回のマーブル模様は前回よりうまくいき、みなさまにおだしできる～と、とっても嬉しかったです！！

オレンジ色は“クコの実”を使いました☆

<なぜ、ナッツは浸水しなければいけないのか>

ナッツ、豆、穀類などは、そのまま食べると、とても消化が悪いのです。消化しない場合もあります。
その理由は、「酵素抑制物質」が働いているから。
ナッツ、豆、穀類と人間は勝手に分類しちゃってますが、つまりは、種ですよね。
種は植物に取って何よりも大切なものですから、守らないといけないわけです。
また、種にとってちょうどいい環境が訪れるまで、じっとしていたいのです。
そういうわけで、堅い殻に覆われています。種も植物の一部ですから、酵素をもっています。
酵素が働くと、種は自ら動き出し芽を出して成長していくのですが、
環境が整うまでは、酵素の動きを止めておかなくてはなりません。
その役目をしているのが「酵素抑制物質」です。
「ソークする：浸水する」という行程はこの「酵素抑制物質」を取り除く為のものなのです。
「酵素抑制物質」ごと、食べちゃえばいいんじゃないの？
と思うかもしれませんが、これを食べると、いろいろ不都合があります。
これが体の中に入ると酵素の動きが妨げられて体はよよけいに酵素を作らなければならなくなります。
ローフードを食べる目的は、酵素を沢山取り入れる事のはずなのに、これでは逆効果ですね。
身体によけいな負担をかけてしまう事になります。消化不良を起こし、不要なガスがでたりします。
ですから、ナッツや豆、穀類などを食べる場合には、前もって水につけておきましょうね。
by　Raw Food インストラクターのノリ先生

<クコの実の栄養素>

ベタイン、ゼアキサンチン、リノール酸、ベータカロチン、ビタミンB群、ビタミンC、
鉄分、マグネシウム、亜鉛などがあります。

非常に抗酸化力の高い栄養素が多く、クコの実が不老長寿の薬と呼ばれるだけあって免疫力アップやアンチエイジングに効果がある成分です。女性には嬉しい
効果が沢山の優れた実ですよ(^_-)-☆
詳しく知りたい方はこちらを覗いてみてくださいね～　byクコの実（ゴジベリー）

どんどん寒くなる季節に向けて、体の中から温かくなりましょうね～。栄養のあるものを食べて、そして、みんなでヨガをしましょう～(^O^)／

ブログを見て下さっているみなさまが、明日も楽しい１日を過されますように❤

Halloween Party At Goody

みなさん、こんばんは☽
先週金曜日に、毎年恒例のハロウィンパーティに向かいました。
私達が住んでいるアパートの下にJ氏の勤めている塾があり、そこで毎年子供たちの為に開かれているパーティがあるのですが、去年から私も参加しています。
『ハロウィンとは』

ハロウィン【Halloween】は、万聖節（11月1日）の前晩（10月31日）に行われる伝統行事です。2000年以上昔にケルト人によって行われて いたサウィン祭が起源とされ、これがキリスト教に取り入れられ現在のハロウィン行事となったと言われています。アメリカではカボチャをくり抜き目鼻口を付 けた提灯（ジャック・オー・ランタン） を飾り、魔女やお化けに仮装した子供達が「Trick or treat」（お菓子をくれなきゃいたずらするよ）との決まり文句を唱えて近所の家を一軒ずつ訪ね歩きお菓子を貰うこととなっています。子供たちはそこで 貰ったお菓子でハロウィンパーティを開くこともあるようです。

『ジャック・オー・ランタンとは』

【Jack O' Lantern】。オレンジ色のカボチャをくり抜き、刻み目を入れて内側からろうそくで照らしたハロウィンのシンボルを指します。お化けカボチャ、カボチャ提灯と の意味。元々はカブを使っていたようですが、アメリカへの移民達が刻み易いカボチャを使い始め、現在の形となったようです。イギリスやアイルランドでは今 も尚カブを用いています。ハロウィンを祝う家庭ではこのジャック・オー・ランタンを作り、悪い霊を追い払うためにハロウィンの晩に家の戸口の上り段に置き ます。

『Trick or Treatとは』

 仮装をした子供達が窓を叩き、「Trick or Treat」（お菓子をくれなきゃいたずらするよ）と言ってお菓子をねだるのは、祭り用の食料を貰って歩いた中世の農民の様子を真ねたものだと言われています。
by http://www.7key.jp/data/halloween.html

詳しく調べる事で、今まで曖昧だったことがちゃんとわかって、興味が湧いてきますね！楽しいですね♪　
１人１品、お菓子を持ってくるのが約束だったので、私達は子供たちの為にチーズケーキを作って持っていきました。ローのチーズケーキで、みんな大丈夫かな～と少し心配しましたが、お腹いっぱいと私達が着いた時には言っていたみんなが、ぺロリと食べてくれたのが嬉しかったです。
他の先生方もいらっしゃって、どちらかと言うと先生方達の方が、ローチーズケーキに興味津津でしたよ(^_-)-☆　美味しいと言っていて食べて下さる事が一番うれしい、作って良かったな～と思える瞬間ですね！

 下は２歳３歳の子供たちから、上は高校生までと沢山の方々と（父兄さんや先生達）一緒に楽しい時間を過せた事が嬉しかったです。色んな世代の人達とお話ししたりする機会はそんなにないので、とても新鮮でしたよ♪
このような場にお誘いいただいたGoodyの智子先生、そして他の先生方ありがとうございました☆

今宵は満月の前日（満月は明日です☽）。古来より地球はもとより人間は月の影響を受けてきました。月の周期は２８日。人間の７０％は水分です。
月の引力がその体内の水分に作用し、潮汐現象を起こさせその波が一番高くなるのが満月や新月のときらしいのです。
また月の満ち欠けと潮の満ち引きにより、人が生まれるときは満ち潮・亡くなるときは引き潮が多いといいます。
女性の身体は、ホルモン分泌の関係上、月の影響を受けやすいと言われています。
お肌の生まれ変わるサイクルは２８日だし、生理の周期もだいたい平均が２８日というし。
ヨガの流派の中でアシュタンガヨガというヨガがあって、アシュタンガヨガでは満月と新月の日はお休みと決まっています。
それは月の影響をうけて怪我をしやすいから、だそうです。
また女性の場合生理が始まった３日間はお休みするマイムーンデーというのもあるそうです。

『満月』
活性とパワーの月
プラスマイナスのエネルギーがピークに。
満月のパワーは動植物や人間にも活力を与えてくれますが、マイナスエネルギーも強いのでイライラしやすくなります。バランスをとるよう気をつけていきましょう。

満月の日には骨盤を刺激して、女性ホルモンに働きかける、合蹠（がっせき）のポーズを行うと良いかも。これは、あぐらをかく要領で床に座ってから、左右の足の裏を合わせるというもの。
股関節や骨盤周りをゆるめるこのポーズは、月経痛を和らげたりホルモンバランスを整える効果が期待できます。息を止めると体が緊張してしまうので、呼吸 は止めないよう注意してください。口ではなく、できるだけ鼻で呼吸をし続けると、自律神経の流れが整い、心身が安らぎますよ(^_-)-☆

ブログを見て下さっているみなさまが、明日も楽しい１日を過せますように(^O^)❤