呼吸

みなさん、おはようございます！
昨日は雨☂・・・夕方から雨が降ってきましたね～。
昨日は朝から挟間クラス。いつものみなさまと体験の方と一緒にヨガ～♪楽しかったです。
体験の方はヨガ２回ほど経験済みという事で、最後に“クラスどうでしたか？”と尋ねると“楽しかったし、汗もかいて気分もリフレッシュできました♪”とありがたいお言葉をくださいました♥　その言葉を聞いただけで私もニンマリ☺！！！４ヶ月の赤ちゃんと一緒にご参加でしたが、最後までクラスを受けられて一安心。最後までお子様はおだやか～に待ってましたよ。かわいい～そして、癒されました。

色んな方が一緒にヨガを楽しむ！理想としていた事が起こっております☆この先も、どんな状況であっても、みんながヨガを楽しめたらいいな～と思っております。
挟間クラスのみなさんはほんとに心が広い方が多いです！みなさんに感謝です。

そうそう、昨日クラスに参加されたTさんより、ウジャイ呼吸の意味を聞かれ、“ウジャイ呼吸とはヨガの呼吸法の一種ですね～”とお話ししたのですが、家について気になりはじめ、サンスクリット語でウジャイの意味を調べました！
ウジャイ=勝利と訳すそうです。勉強不足で申し訳ございませんでした((+_+))　
クラスの初めにウジャイ呼吸の仕方をお話しするのですが、ここでも少し呼吸法を書きたいと思います！
クラスで言っている内容と重複するかもしれませんが・・・・良かったら読んでみて、お家で実践してみてくださいね～(^O^)／

ウジャイ呼吸とはヨガの呼吸法の一種です。喉で意識的に音を出す胸式の呼吸法です。
サンスクリット語でウジャイとは“勝利”と訳すそうです。なので、勝利の呼吸と言う事ですね～（Tさん、このブログを見て下さってるかな～♥） 

姿勢は顎を少しだけ引き、背筋を伸ばし、骨盤を立てた状態で座ります。
お腹を締めて、胸を引き上げ、肩とお顔はリラックス～。そこから呼吸に集中していきましょう。（ヨガの呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く呼吸です）数分して呼吸に慣れてきたら、ウジャイ呼吸に切り替えていきましょう（＾－＾）

ウジャイ呼吸は喉の奥を軽く締めて、体に出入りする空気の量とペースを一定にし、リズミカルな呼吸を行い、その時に起こる摩擦音がウジャイ呼吸と言います。
喉の使い方として、ヒソヒソ話しをする時の喉の使い方ですね。やってみると、良く分かると思います(^_-)-☆
吸う息・吐く息、長～く、細～くです。
ゆっくり深く呼吸をコントロールしていきます♪それができるようになれば、自分の呼吸の音に耳を傾ける事ができ、自分に集中でき、神経系の働きを穏やかにしてくれ、気持ちも落ち着かせてくれます。
体の中からエネルギーを作り出し、体を温めてくれる効果もあります！
なので、ポーズよりも呼吸を大切におこなっていきましょうね～。 

今日は夜の挟間クラス。今日も体験の方が２人いらっしゃいます！楽しみです♪クラスに来て下さるみなさま、一緒に心を落ち着かせていきましょうね～

今日もみなさまにとって楽しい１日になりますように～♥