Hatha Yoga class

みなさん、こんばんは☽

今日はハタヨガ（Hatha yoga）の最初のクラスの日でした。キャンセルもあり、今日ご参加して下さったのはお一人でしたが、最後はとっても喜んで帰られたので、私も嬉しかったです♥
クラスの前に色々お話ししたのですが、共通点が多いのに二人でビックリ☆　お互いに引き付ける何かがあったのでしょうね(^_-)-☆　お話してて楽しかったです。
ヨガは久しぶりと言う事でしたが、呼吸の音も聞こえ、ご自分のペースでされているのが良く伝わってくる時間でした。
頑張り過ぎず、今日の自分の体に耳を傾けられてて、私も穏やか～にクラスを進めていくことができました<(_ _)>　また、機会があればご参加くださいね。今日は本当にありがとうございました！

ハタヨガの「ハ」は吸う息・凝縮・太陽を表し、「タ」は吐く息・拡大・月を表します。月と太陽などのように、相反する二つのエネルギーのバランスを調和させるという意味です。これらはサンスクリット語になります。
ハタヨガは自らの心を見つめて、自己を内なる世界へと導く事を目的とします。そのための１つの手段として、呼吸法やポーズを組み合わせているわけです。ハタヨガはいわばヨガの最も基本的なスタイルともいえます。
一つ一つ丁寧にポーズをとっていき、呼吸に重視したクラスを行っていますので、ヨガが初めての方や体が硬い方にもお勧めのクラスです。
もし、ご興味があればエリまでご連絡くださいね。

タルトを作る為にアーモンドミルクを作った残りが冷蔵庫にあったので、スムージーを作りました☆

バナナ＆ブルーベリースムージー☆

材料（２人分）：　アーモンドミルク　コップ２杯分・　バナナ２本・　ブルーベリー
大さじ２・　ステビア２～３滴　
これらの材料をブレンダー（ミキサー）でミックス！　グラスに移して、スピルリナをトッピング(^_-)-☆
エナジー補給にもミネラルも採れる体が喜ぶスムージー。味も美味しかったです♪

※スピルリナ・・・　一番多く含まれている栄養素はタンパク質で、乾燥したスピルリナであれば、約６～７割がタンパク質です。これは、大豆や肉類と比べても、はるかに多い含有量です。
また、この他にも、必須アミノ酸が９種類、各種ビタミン、ミネラル、フィコシアニン、葉緑素（クロロフィル）など、実に多くの栄養素が含まれています。　味は海苔（海の香り）みたいな味です(^_-)-☆

ブログを見て下さっている皆様が、明日も楽しい１日を過されますように～(^O^)／